Легендарный пресс Арнольда Шварцнегера — это не только результат тысяч скручиваний, но и комплексный подход.
Первое и главное условие — крайне низкий процент подкожного жира. Даже самые развитые мышцы пресса не будут видны под его слоем. Добиться этого можно только за счет безупречного питания с контролем калорий и дефицитом энергии.
Основу тренировок должны составлять не изолированные упражнения, а базовые движения, такие как приседания и становая тяга, которые мощно нагружают весь кор. Именно они создают тот самый массивный, мощный блок. К ним уже добавляют изоляцию: подъемы ног в висе, скручивания на римском стуле и другие упражнения, позволяющие проработать каждую деталь.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2268...