Аштанга-йога — это не просто набор упражнений, а целая система, которая соединяет тело и ум. Практика динамичная, требует дисциплины и внимательности. Каждое движение связано с дыханием, и постепенно она превращается в медитацию в движении.
Восемь ступеней пути
Слово "аштанга" переводится как "восемь ступеней". Их впервые описал мудрец Патанджали в "Йога-сутрах". В этой системе есть всё: этические правила, работа с телом и дыханием, концентрация, медитация и, наконец, высшее состояние сознания. По сути, это пошаговый путь к гармонии и внутренней свободе.
Что делает Аштангу особенной
Главное отличие этой практики — строгая структура. Каждая последовательность выполняется в определённом порядке и синхронизируется с дыханием. Три её ключевых элемента:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...