Картина обычная: спортзалы, полные людей, пытающихся выложиться по полной, верящих, что одной только тяжёлой атлетики достаточно для достижения результата. Но хотя недостаток физической активности является глобальной проблемой общественного здравоохранения, чрезмерные нагрузки также беспокоят экспертов по спортивной физиологии.
Культура "отсутствия отдыха" растёт среди спортсменов-любителей. Всё более тяжёлые веса, подходы с минимальным отдыхом или без него, силовые тренировки без лёгких дней. Результат — изнурённые тела, которые вместо развития застаиваются.
Наука показывает, что мышцы растут не во время нагрузки, а во время восстановительных периодов, и пренебрежение этим периодом может привести к застою.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/226...