Плавание — один из самых доступных и универсальных видов физической активности. Оно не требует больших затрат, приносит удовольствие и подходит людям любого возраста. Тренировки в воде укрепляют здоровье, снимают напряжение и практически не имеют противопоказаний. Даже если вы не занимались спортом раньше, научиться плавать можно в зрелом возрасте — было бы желание.
Польза плавания
Плавание задействует почти все группы мышц, но при этом не перегружает суставы. Это идеальный вариант для людей с лишним весом или проблемами опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия развивают выносливость: улучшается работа сердца, лёгких и дыхательных мышц. Кроме того, вода расслабляет, снижает уровень тревожности и помогает справляться со стрессом. Как и любая физическая активность, плавание уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и положительно влияет на когнитивные функции. Учёные отмечают, что у людей с артритом или астмой занятия в воде снижают боль и улучшают качество жизни.
Стили плавания
Спортивные стили используют на соревнованиях. Самый быстрый и распространённый — кроль на груди. Кроль на спине проще технически, потому что лицо остаётся над водой. Брасс считается самым медленным стилем, но он сложен по технике. Баттерфляй — самый тяжёлый, требует развитой силы и напоминает движения дельфина.Прикладные стили ориентированы на практическое применение: спасение утопающих, военные или туристические задачи. К примеру, брасс на спине позволяет транспортировать пострадавшего, а плавание на боку удобно для движения в одежде или с предметами. Подводное плавание используется с аквалангом и ластами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...