Короткий сон днём полезен, но может сорвать ночь и прибавить килограммы
2025-08-31 21:11:00
О лишних килограммах принято говорить в контексте питания и спорта. Но всё больше научных данных подтверждает: качество сна играет не меньшую роль, чем тарелка салата или абонемент в зал.
Гормоны сна и аппетита
Недосып напрямую влияет на работу двух ключевых гормонов: грелина и лептина. Первый сигнализирует организму о голоде, второй отвечает за чувство сытости. Если вы спите мало, уровень грелина растёт, а лептина падает — в итоге даже после ужина рука тянется за перекусом.
Эта дисгармония объясняет ночные походы к холодильнику и внезапные приступы аппетита.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...