Скакалка — простой спортивный снаряд, знакомый многим с детства. Но в отличие от детской игры прыжки со скакалкой сегодня стали эффективным элементом фитнес-программ. Она занимает минимум места, стоит недорого и помогает всесторонне развивать тело, укреплять сердце и повышать выносливость.
Преимущества скакалки
Регулярные тренировки дают целый ряд эффектов:
улучшается кровообращение и снижается риск варикоза;
ускоряется обмен веществ, что помогает бороться с целлюлитом;
растёт выносливость и силовые показатели;
укрепляется сердечно-сосудистая система;
одновременно прорабатываются мышцы ног, ягодиц, рук, пресса и спины;
развивается чувство баланса и координация.
Кроме того, всего 15 минут прыжков со скакалкой эквивалентны получасу бега, 45 минутам плавания или футбольному тайму.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...