Ходите и худейте: названо точное количество шагов, чтобы терять вес без диет
2025-09-01 08:14:00
Волшебной цифры для всех не существует, но есть надежный ориентир. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 10 000 шагов в день для поддержания здоровья.
Однако для похудения важнее не магия числа, а создание дефицита калорий. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, начните с цели в 7-8 тысяч шагов ежедневно. Это уже запустит процессы жиросжигания и ускорит метаболизм.
Для более заметного результата стремитесь к 12-15 тысячам. Ключ — в постоянстве и постепенном прогрессе. Не пытайтесь сразу проходить гигантские расстояния. Увеличивайте норму на 500-1000 шагов в неделю. Используйте шагомер или смартфон для отслеживания.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...