Если вы новичок в силовых тренировках, выбор правильных упражнений может быть непростой задачей, особенно учитывая бесконечное количество вариантов и вариаций подобных упражнений.
Тренер подобрал лучшие упражнения для программы тренировок, которые можно адаптировать к вашему текущему уровню физической подготовки.
Становая тяга
Становая тяга — это многосуставное упражнение, в котором вы поднимаете тяжёлый вес с пола, сгибаясь в бёдрах и выпрямляясь. Существует множество вариаций этого упражнения на любой вкус, независимо от того, новичок вы или опытный тяжелоатлет. Среди них — становая тяга с гирей, румынская становая тяга, классическая становая тяга, становая тяга на прямых ногах, становая тяга сумо и становая тяга с трэп-грифом (или шестигранным грифом).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...