Усталость превращается в источник силы: этот приём резко повышает эффективность тренировки
2025-09-01 12:10:00
В фитнесе и бодибилдинге часто решают не только количество повторений или вес на штанге. Иногда важен маленький нюанс, способный радикально изменить результат. Один из таких нюансов — постактивационная потенциация (ПАП).
Что это такое
Постактивационная потенциация — это эффект, когда предварительная силовая нагрузка усиливает последующее упражнение. После интенсивного подхода и короткого отдыха мышцы сокращаются быстрее и мощнее.
Именно поэтому опытные спортсмены часто совмещают упражнения в особой последовательности, чтобы разогнать нервно-мышечную систему.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...