Когда вы идёте по улице, действительно ли вы замечаете окружающий мир? Обращаете ли внимание на деревья, сквозь ветви которых пробивается солнечный свет, или на пение птиц? В современном мире, где мы окружены экранами и плотным графиком, многие детали остаются незамеченными. Однако с возрастом, когда внимание и память могут ухудшаться, эти мелочи становятся особенно важными.
"Внимание — ключ к памяти. То, на что вы обращаете внимание, то и запоминаете", — говорит доктор Эндрю Бадсон, преподаватель неврологии в Гарвардской медицинской школе и автор книги "Почему мы забываем и как лучше запоминать".
Осознанность как "гимнастика" для мозга
Осознанность — это практика сосредоточения на настоящем моменте. Она включает в себя полное осознание того, что происходит вокруг и внутри нас: образы, звуки, запахи, ощущения, мысли и чувства. Важно не анализировать эти элементы, а просто наблюдать их такими, какие они есть, подчеркивает alfavita.gr.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...