Аквааэробика — это фитнес в воде, который сочетает элементы кардиотренировки и силовых упражнений. Она не требует специальной физической подготовки и подходит людям любого возраста и уровня активности. Занятия часто включены в стоимость клубных абонементов, если в фитнес-центре есть бассейн. Такой формат позволяет тренироваться безопасно, эффективно и с удовольствием.
Что такое аквааэробика
Занятия проходят под музыку и обычно длятся от 45 до 60 минут. Тренировка делится на три части: разминку, основную и заключительную.
Разминка необходима для адаптации к воде и ощущения лёгкой невесомости. В этот период выполняются простые шаги, махи ногами и руками, несложные движения, которые подготавливают мышцы и суставы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...