Если проверенные методы, такие как магний, успокаивающий чай, лавандовое масло и блокировка экрана, не приносят желаемого результата, не спешите отчаиваться. Возможно, вашему организму нужно что-то новое. Последние исследования показывают, что коврик для йоги может стать вашим лучшим помощником в борьбе с бессонницей.Современный мир полон стрессов и напряжения, и многие из нас перепробовали множество способов улучшить сон: от успокаивающего чая и тёплых ванн до мелатонина и ашваганды. Но даже при использовании этих методов мы всё равно можем ворочаться в постели до самого рассвета. Прежде чем обратиться к врачу за рецептом, стоит попробовать ещё один подход.
Согласно недавнему международному исследованию, проведённому учёными из Харбинского спортивного университета в Китае, лучшим средством от бессонницы может быть не лекарство, а йога. Анализ данных более 2500 участников исследования показал, что высокоинтенсивные занятия йогой значительно улучшают качество сна, сообщает life.hu.
Йога — ключ к спокойному сну
Учёные проанализировали результаты 30 исследований, проведённых на разных континентах. Они выяснили, что всего 30 минут интенсивной йоги дважды в неделю могут существенно улучшить качество сна, независимо от выбранного вида практики. Особенно эффективной оказалась виньяса-йога, динамичная практика, которая к концу 30-минутной сессии вызывает сильное потоотделение и дрожь в конечностях.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...