Недосып крадёт жизнь по кусочкам: как превратить спальню в источник сил и бодрости
2025-09-02 13:05:00
Хроническое недосыпание незаметно подкрадывается: сначала спасает чашка кофе, потом две, три, но в какой-то момент даже крепкий напиток перестает работать. Усталость копится, концентрация снижается, настроение портится, а иммунитет дает сбои.
Главный выход — не новые стимуляторы, а организация спальни и привычек так, чтобы сон стал полноценным и восстанавливающим.
Настройка режима сна
Сон — это не просто отдых, а работа организма по восстановлению. Особенно важны часы с 22:00 до 2:00 ночи, когда активно трудятся печень и желчный пузырь, очищая организм. Если бодрствовать в это время, тело лишается возможности провести "техническое обслуживание".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/r...