Креатин считается одним из самых изученных спортивных добавок в мире. Он реально работает — помогает мышцам быть выносливее и быстрее восстанавливаться. Но вокруг него давно витает миф: якобы добавка может повредить печень. Давайте разберёмся, что об этом говорит наука.
Печень и креатин: естественный союз
Наш организм и сам умеет синтезировать креатин. Делают это сразу три органа: печень, почки и поджелудочная железа. Из аминокислот формируется собственный запас креатина, который затем поступает в мышцы и мозг — именно там он нужен для энергии.
Если креатин поступает извне, через добавки, он всасывается в кишечнике, попадает в кровь и распределяется по тканям. Печень в этом процессе участвует, но не перегружается: креатин для неё - знакомое вещество, а не токсичная нагрузка, как алкоголь или сильные лекарства. Выводится его продукт распада (креатинин) в основном почками.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...