Главная проблема в шее — это напряжение мышц. Оно появляется из-за стресса, долгой работы за компьютером или привычки постоянно смотреть в телефон. В результате нарушается кровоток, позвонки зажимаются, а мозг работает хуже. Но есть способ помочь себе — натянуть мышцы. Такой приём усиливает приток крови к мозгу минимум в четыре раза.
Все упражнения выполняются медленно и с максимальным для вас натяжением.
Упражнение №1. Простое
Подходит в любом положении — сидя, стоя или лёжа. Спина ровная, руки вдоль тела, взгляд прямо. Представьте, что головой поднимаете стопку книг. Руки тяните вниз, как будто держите гири, а макушку вытягивайте вверх. Подбородок слегка втяните к шее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/b...