Эта 12-минутная утренняя тренировка после 40 лет разовьёт больше силы, чем 45 минут в спортзале
2025-09-02 21:05:00
После 40 лет наращивание и поддержание силы становится как никогда важным. Мышечная масса естественным образом снижается с возрастом (этот процесс называется саркопенией), что может начаться уже в 30 лет и ускоряться с каждым десятилетием.
Уменьшение мышечной массы с возрастом также может негативно сказаться на метаболизме, здоровье суставов, балансе и способности выполнять повседневные задачи.
Стивен Шихан, сертифицированный тренер поделился своим эффективным утренним комплексом упражнений для развития силы без необходимости посещать спортзал.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...