Ходьба — один из самых простых способов похудеть и уменьшить талию, но большинство людей задают вопрос: сколько времени нужно ходить, чтобы увидеть результаты? Ответ гораздо обнадеживающий, чем может показаться. Вместо того, чтобы наматывать бесконечные километры, нужно поставить себе правильную еженедельную цель и последовательно её придерживаться.
Специалисты рекомендуют не менее 150 минут умеренной активности в неделю для общего здоровья, но если ваша цель — похудеть и уменьшить жир на животе, оптимальное время — 250 минут в неделю. Это примерно от 30 до 90 минут за занятие, в зависимости от вашего графика. Представьте, что вы выделяете время на ежедневную прогулку, а также одну-две более продолжительные прогулки каждую неделю.
Постоянство важнее совершенства. Для большинства людей старше 40-50 лет, желающих увидеть заметные изменения в жире на животе, лучше всего подойдут следующие цели:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...