Вы когда-нибудь задумывались, почему профессиональные спортсмены перед соревнованиями уменьшают количество тренировок? Секрет кроется в методе, который называется тейперинг. Это особая стратегия подготовки, когда за несколько дней или недель до старта спортсмен сокращает нагрузку, чтобы выйти на максимум своих возможностей.
Почему тейперинг так важен
Главная задача тейперинга — снизить риск переутомления. Когда тело работает "на износ", восстановиться полностью уже не удаётся, и результаты неизбежно падают.
Кроме того, снижение нагрузок помогает:
избежать травм,
сохранить гибкость и эластичность мышц,
поддерживать организм в оптимальном состоянии для старта.
Питание в период тейперинга
Нагрузки уменьшаются, но роль питания становится ключевой. Организму нужны ресурсы, и здесь главное слово — углеводы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...