Идея о том, что только длительные тренировки дают эффективные результаты, всё чаще подвергается сомнению. По словам доктора Элиоса Парехи, специалиста по физиологии упражнений, наука доказала, что даже кратковременные нагрузки могут быть чрезвычайно полезны для здоровья и метаболизма.
Многие связывают эффективность тренировок с усталостью или появлением мышечной боли, но эксперты настаивают на том, что это миф. Качество движений, подходящая интенсивность и частота тренировок часто играют более важную роль, чем затраченное на них время.
Так называемые тренировочные перекусы — это короткие серии физической активности продолжительностью от 1 до 5 минут, которые можно выполнять в разное время дня. По словам Элиоса Парехи, такой формат не только эффективен, но и может быть очень эффективным при многократном повторении в течение дня.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...