Когда кто-то начинает план по снижению веса, он может чувствовать себя подавленным от такого количества тренировочных программ, советов по питанию и упражнений. Вопрос о том, сколько дней тренироваться, какой программе следовать или сколько белка потреблять, возникает очень часто.
В этой ситуации мнение такого эксперта, как Алан Арагон, исследователя и преподавателя с более чем 30-летним опытом в области фитнес-питания, становится решающим.
В недавнем интервью Арагон объяснил, что ключевым фактором является не количество дней, которые человек посещает спортзал, а "общее количество еженедельных подходов", которые он выполняет. Хотя их можно выполнить за одну тренировку, эксперт пояснил, что гораздо эффективнее распределить их как минимум на два дня.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...