Влияние пищи на организм зависит не только от её состава, но и от того, в какое время она съедена. Одни продукты лучше дарят энергию утром, другие способствуют восстановлению вечером. Если правильно распределять рацион по часам, можно ощутимо повысить его пользу.
Когда есть банан
Банан богат углеводами, поэтому лучше всего он работает в первой половине дня. В это время организм активно расходует энергию, а не откладывает её в запас. Съеденный утром банан помогает взбодриться и поддерживает продуктивность. А вот вечером он может вызвать сонливость и нагрузить пищеварение лишними калориями.
Белки и мясные продукты
Ближе к вечеру организму требуется восстановление тканей и поддержание чувства сытости. Именно в это время лучше употреблять мясо, рыбу, яйца и другие белковые продукты — они перевариваются дольше и помогают избежать ночных перекусов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...