Домашние тренировки часто кажутся скучными и ограниченными: отжимания, приседания, немного упражнений на пресс — и на этом всё. Но даже без громоздких тренажёров занятия можно сделать разнообразными и эффективными. Для этого стоит обзавестись простым инвентарём, который не занимает много места и стоит относительно недорого.
Балансборд
Эта доска на валике развивает координацию, чувство равновесия и делает привычные упражнения сложнее. Сначала достаточно просто стоять и учиться держать баланс, постепенно усложняя задачу: выполнять приседания или поднимать гантели, не теряя устойчивости. Балансборд активно используют сноубордисты и скейтеры, но и для домашнего фитнеса он подходит отлично.
Фитнес-резинки
Эластичные ленты разной плотности помогают прорабатывать все группы мышц. С их помощью базовые упражнения становятся сложнее и эффективнее, при этом нагрузка контролируемая и безопасная. Ленты хорошо подходят для растяжки, силовых и даже реабилитационных тренировок. В отличие от железных гантелей, они менее травмоопасны и дают плавное сопротивление.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...