Можно ли изменить здоровье, если каждый день двигаться всего минуту? Оказывается, да. Новое исследование показало: даже крошечные "всплески" активности дают ощутимый результат.
Маленькое движение — большой эффект
Конечно, никто не утверждает, что одной минуты достаточно для идеальной формы. Полноценные тренировки остаются лучшим способом укрепить организм. Но в реальности лишь около 15% взрослых двигаются регулярно. Остальные либо не успевают, либо вовсе не пытаются включить спорт в свой день. Именно поэтому учёные решили выяснить, что дают короткие, но энергичные усилия — подняться по лестнице, активно поиграть с ребёнком или донести тяжёлые сумки.
Что показали исследования
В 2023 году большой британский проект UK Biobank с десятками тысяч участников выявил: люди, уделяющие хотя бы 4,4 минуты интенсивным нагрузкам ежедневно, снижали риск смерти от любых причин на 38% в течение следующих 7-8 лет.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beau...