Споры о том, можно ли есть арбуз вечером, не утихают среди сторонников здорового образа жизни. Для одних это лёгкий и полезный ужин, для других — источник лишней сахара и возможных проблем со сном. Правда, как всегда, находится посередине.
Состав и польза арбуза
Арбуз почти на 90 % состоит из воды, поэтому его калорийность крайне низкая. Несмотря на сладкий вкус, обусловленный содержанием фруктозы, он не несёт большой энергетической нагрузки. При этом ягода богата ценными веществами: ликопином, обладающим антиоксидантными свойствами, и цитруллином, который способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Эти компоненты поддерживают здоровье сердца и сосудистой системы.
Вечернее употребление: плюсы и минусы
Для здорового человека умеренная порция арбуза вечером обычно безопасна. Он помогает утолить жажду, даёт ощущение лёгкости и при этом насыщает витаминами. Но есть и нюансы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2269...