Хватит стоять в планке: это упражнение не сжигает жир, а только тратит ваше время
2025-09-04 09:13:00
Планка — это отличное статическое упражнение, но её пользу часто переоценивают.
Это эффективный инструмент для укрепления мышц кора, который включает в работу пресс, спину, ягодицы и ноги. Она улучшает осанку, стабильность позвоночника и помогает избавиться от болей в пояснице.
Однако утверждение, что одна лишь планка способна создать кубики пресса или сжечь много калорий — это миф. Жир с живота уходит только при дефиците калорий, а для рельефа нужны динамические упражнения и кардио.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...