Поздний ужин оказался не врагом: что изменилось в представлениях о еде перед сном
2025-09-04 05:52:00
Врач-эндокринолог Алексей Калинчев развеял миф о том, что поздний ужин вреден. Он пояснил: для здорового человека лёгкий перекус перед сном не повлияет ни на сон, ни на обмен веществ.
По словам специалиста, важно выбирать простые продукты — яйца, нежирную рыбу, морепродукты, творог, кефир или йогурт. Главное — не переедать и ориентироваться на собственное самочувствие.
Калинчев добавил, что спортсмены с высоким расходом энергии иногда едят даже ночью, и это не мешает их сну. Но поздний перекус не должен заменять ужин и превышать треть суточной нормы калорий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/videocha...