Бананы часто попадают под сомнение у тех, кто следит за весом. Считается, что они мешают похудеть из-за большого количества углеводов. Но на деле всё не так однозначно: один продукт сам по себе не способен ни помешать, ни ускорить снижение веса.
Почему бананы считают "запрещёнными"
В фитнес-среде укоренилось мнение, что этот фрукт слишком калорийный. Действительно, в 100 граммах банана около 90 ккал, тогда как в яблоке или апельсине — примерно 50. Но эти цифры не делают бананы "врагами" стройности. Для похудения важен общий баланс: если поддерживать дефицит калорий (тратить на 10-15% больше, чем потребляется), вес будет снижаться, независимо от того, есть в рационе бананы или нет.
Чем полезны бананы
Они — не только источник углеводов, но и ценный набор питательных веществ. Один средний плод содержит около 105 ккал и быстро восполняет энергию после тренировки. Кроме того, в составе есть:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...