Фитнес-направления отличаются не только динамикой, но и эффектом, который оказывают на организм. Одни помогают развивать выносливость и силу, другие — расслабляют и снимают стресс. Чтобы подобрать подходящий вариант, важно учитывать свои цели и состояние здоровья.
МФР, или миофасциальный релиз
Этот комплекс упражнений основан на технике самомассажа с использованием роллов и мячей. Он помогает расслабить мышцы после нагрузок, улучшает подвижность суставов и снижает уровень стресса. Такие занятия подходят для восстановления, но противопоказаны людям с варикозным расширением вен, онкологией и открытыми ранами. Выполнять их можно как дома, так и на групповых тренировках.
Степ-аэробика
Занятие под динамичную музыку с использованием платформы. Оно тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и развивает выносливость. Движения напоминают танцевальные связки, поэтому степ-аэробика особенно нравится тем, кто любит ритмичные направления. При наличии платформы тренироваться можно не только в фитнес-студии, но и дома.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...