Фулбоди или сплит: какой вид тренировок выбрать, чтобы шокировать мышцы
2025-09-04 08:14:00
Выбор между сплитом (раздельными тренировками) и фулбоди (тренировкой всего тела) зависит от ваших целей, опыта и доступного времени. Для новичков однозначно лучше подходит фулбоди.
Тренируя все основные мышечные группы за одно занятие 2-3 раза в неделю, вы даете мощный стимул для роста мышц и быстрее осваиваете технику базовых упражнений. Такой подход идеален для создания фундамента. Сплит-программы (например, "ноги-спина-грудь") — удел более опытных атлетов.
Когда сила и мышечные объемы растут, нагрузку на одну группу мышц нужно увеличивать, и на ее восстановление требуется 2-3 дня. Сплит позволяет проработать каждую группу более качественно и интенсивно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...