Сжигает жир или мышцы? Вот что на самом деле делает бег на дорожке перед силовой тренировкой
2025-09-04 10:13:00
Бег на дорожке перед силовой тренировкой нужен только для одной цели — разогрева. Правильная разминка готовит сердечно-сосудистую систему, суставы и мышцы к предстоящей нагрузке, значительно снижая риск травм.
Однако ключевое слово — "разминка", а не "кардио-сессия". Достаточно 5-7 минут легкого бега или быстрой ходьбы в умеренном темпе. Длительный или интенсивный бег перед работой с железом — это грубая ошибка.
Он истощает запасы гликогена (основного источника энергии для мышц), что приводит к усталости, снижению силы и выносливости во время силовых подходов. В итоге вы не сможете выложиться на все сто, и прогресс замедлится.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2270...