Фитнес сегодня — это десятки направлений, каждое из которых развивает разные качества и помогает достичь своих целей. Чтобы тренировки приносили пользу и радость, важно учитывать уровень подготовки, состояние здоровья и собственные предпочтения.
Силовые тренировки
Занятия с отягощениями: свободными весами, тренажёрами или собственным весом. Они увеличивают мышечный объём, укрепляют кости, связки и суставы, развивают координацию. Силовой тренинг подходит всем, ведь нагрузку можно регулировать. Отличный выбор для тех, кто хочет набрать мышечную массу и снизить риск травм.
Стретчинг
Комплекс упражнений на растяжку мышц и поддержание подвижности суставов. Стретчинг снижает стресс и помогает расслабиться. Подходит практически всем, кроме людей с острыми травмами. Инвентарь почти не нужен, поэтому заниматься легко дома.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...