Метаболизм — это не только генетика, но и образ жизни. То, что мы едим вечером, напрямую влияет на качество сна, работу мышц и уровень энергии на следующий день. Несмотря на то, что во время сна обмен веществ замедляется, правильный перекус перед сном может поддержать организм: насытить мышцы белком, укрепить нервную систему и помочь избежать ночного голода.
Вот семь простых и вкусных вариантов вечерних закусок, которые помогут ускорить обмен веществ и сделать утро более бодрым.
Цельнозерновой хлеб с хумусом
Порция: 1 ломтик цельнозернового хлеба + 2 ст. ложки хумуса.
Калорийность: около 160 ккал, 6 г белка.
Хумус из нута богат витаминами группы B, которые помогают организму усваивать углеводы и жиры. Цельнозерновой хлеб насыщает клетчаткой и магнием, что положительно влияет на сон.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2271...