Годами все твердят о том, что 10 000 шагов в день — ключ к поддержанию формы и снижению веса. Однако исследования ставят под сомнение эту цифру и показывают, что не всегда обязательно достигать этой цели, чтобы получить положительный эффект.
Эксперты разъясняют, что эта цифра — устаревший стандарт, и что на самом деле для достижения значительного улучшения здоровья достаточно делать меньше шагов в день.
Исследование, опубликованное в журнале "Journal of Preventive Medicine & Public Health", показало, что 12-недельная программа ходьбы, основанная на цели пройти 7000 шагов, в сочетании с еженедельными групповыми занятиями ходьбой, привела к значительному улучшению показателей тела у пожилых людей с избыточным весом или ожирением, ведущих малоподвижный образ жизни.
Подробнее https://www.pravda.ru/new...