Прыжки со скакалкой — простое, но чрезвычайно эффективное упражнение, которое объединяет кардионагрузку, работу мышц и развитие координации. Этот инвентарь занимает минимум места, стоит недорого и подходит людям разного уровня подготовки.
Чем полезна тренировка со скакалкой
Даже короткая сессия даёт впечатляющий результат: 10 минут прыжков позволяют сжечь до 200 калорий — больше, чем при беге в среднем темпе. Кроме того, упражнения со скакалкой:
укрепляют сердечно-сосудистую систему;
задействуют мышцы ног, ягодиц, пресса, плечевого пояса и спины;
развивают координацию и чувство равновесия;
повышают общую выносливость.
Не менее важно и то, что такие тренировки не наскучат: можно менять ритм, темп и техники выполнения, создавая разнообразие.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...