Хроническая нехватка времени давно стала одной из главных причин отказа от спорта. Рабочие задачи, семейные заботы и постоянная усталость будто не оставляют шансов на физическую активность. Однако современные исследования показывают: чтобы поддерживать мышцы в тонусе и укреплять здоровье, вовсе не обязательно проводить часы в тренажёрном зале.
Минимум времени — максимум эффекта
Канадский физиотерапевт и исследователь из Университета Макмастера Стюарт Филлипс доказал, что даже редкие, но грамотно построенные занятия могут приносить заметные результаты. В рамках его эксперимента группа добровольцев тренировалась всего дважды в неделю, выделяя на каждое занятие не более получаса. Несмотря на такую скромную нагрузку, участники показали прирост силы и увеличение мышечной массы.
"Ключ к успеху — это не количество часов, а интенсивность и концентрация на движении", — отметил физиотерапевт Стюарт Филлипс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...