Представьте: вы активно тренируетесь, набираете силу и форму, а потом по какой-то причине делаете паузу. Возникает вопрос — сколько проживёт ваша мышечная масса без тренировок?
Когда начинается потеря мышц
Хорошая новость — мышцы не исчезают за пару дней. Но первые изменения заметны уже через 2-3 недели без нагрузок. Темп потери зависит от:
уровня вашей подготовки — у опытных спортсменов мышцы держатся дольше, чем у новичков;
возраста — чем моложе человек, тем дольше сохраняется форма;
генетики — она влияет на скорость распада мышечных волокон.
Важно помнить: вместе с мышцами уходит и сила. Это напрямую отражается на энергии, выносливости и общем самочувствии.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...