Миф о необходимости "активации ягодиц" прочно закрепился в фитнес-среде, особенно среди тех, кто ищет быстрый способ придать фигуре желаемые очертания. На деле же мышцы не нуждаются в особом включении: они работают всегда, если упражнения выполняются правильно и нагрузка соответствует уровню подготовки.
Откуда появился миф
Считается, что из-за сидячего образа жизни ягодицы "выключаются" и перестают выполнять свои функции. Поэтому якобы нужно делать специальные упражнения перед основной тренировкой. Но с точки зрения анатомии и физиологии это заблуждение. Ягодицы, как и любые другие мышцы, ослабевают при отсутствии регулярных нагрузок, но не теряют способности включаться в работу. Исключение составляют серьёзные травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата или нервной системы.
Фактически идея активации стала маркетинговым ходом: под неё продвигаются платные программы и уникальные методики, научного подтверждения которым нет.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...