Развитый пресс — это не только эстетика, но и важная основа для здоровья. Сильные мышцы живота стабилизируют позвоночник, улучшают осанку, помогают в повседневных движениях и снижают нагрузку на спину. Но чтобы добиться результата, нужно тренировать все отделы мышц живота комплексно и сочетать упражнения с правильным питанием для поддержания низкого процента жира.
Какие мышцы работают
Когда мы говорим о прессе, речь идёт сразу о нескольких мышцах. Прямые отвечают за знакомые всем "кубики", сгибают позвоночник и препятствуют чрезмерному разгибанию. Поперечные помогают удерживать внутрибрюшное давление и работают как естественный "корсет". Косые позволяют наклонять и скручивать корпус. Поэтому упражнения на пресс должны развивать все эти зоны.
Когда стоит быть осторожным
Перед началом регулярных тренировок важно учесть противопоказания. При заболеваниях сердца, лёгких, проблемах с позвоночником или суставами стоит проконсультироваться с врачом. Также упражнения на пресс не рекомендуются при высокой температуре, острых инфекциях и в послеродовой период.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...