Физические упражнения — отличный способ начать любой здоровый день. Фактически, после 30 лет вы начинаете терять мышечную массу со скоростью от 3% до 8% каждые десять лет.
Регулярные кардио- и силовые тренировки помогут сохранить ваше тело сильным, подвижным и выносливым на долгие годы. Поэтому мы собрали самые необходимые утренние упражнения, которые каждая женщина должна делать, чтобы оставаться молодой после 45 лет.
"По мере того, как женщины перешагивают 40-летний рубеж, поддержание силы, подвижности, равновесия и здоровья органов малого таза становится всё более важным", — объясняет Стефани Гуаско, физиотерапевт. "Ежедневная утренняя программа, направленная на эти зоны, может помочь уменьшить скованность, улучшить осанку, поддержать гормональный фон и здоровье костей, а также сохранить независимость в долгосрочной перспективе".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...