Стать сильнее 30-летних после 50 — реально: эти упражнения бросают вызов возрасту
2025-09-06 21:05:00
После 50 лет наращивание и поддержание мышечной массы и функциональной подготовки становится неотъемлемой частью здорового старения. Естественная потеря мышечной массы, известная как саркопения, начинается в возрасте 30 лет и может ускоряться со временем, влияя на равновесие, подвижность и метаболизм.
Саркопению можно обратить вспять
Но вы можете замедлить (и даже обратить вспять) большую часть этого снижения с помощью правильного вида тренировок, в частности, тренировок с собственным весом.
Какие упражнения с собственным весом идеально подходят для увеличения силы в 50 лет, рассказала тренер Аманда Дворжак.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...