Современный ритм жизни заставляет нас жить "на бегу", и часто организм реагирует на это тревожностью, усталостью и стрессом. Но есть простой инструмент, который всегда под рукой — дыхание. Несколько минут правильной практики способны снизить уровень стресса, нормализовать пульс и вернуть ясность уму.
Почему дыхание работает как быстрый антистресс
Когда человек волнуется, дыхание становится поверхностным и частым. Это активирует симпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за реакцию "бей или беги". Если замедлить дыхание, включается парасимпатическая система — организм получает сигнал о безопасности и расслабляется.
Топ дыхательных техник против стресса
Дыхание по квадрату
Подходит для тех, кто хочет быстро "переключить мозг".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/227214...