Бессонница часто ассоциируется со стрессом, переутомлением или хроническими болезнями. Однако исследования последних лет показывают: в числе возможных причин может быть и дефицит витамина D. Этот жирорастворимый витамин играет куда более значимую роль, чем принято думать: он влияет не только на кости и иммунитет, но и на качество сна.
Почему витамин D важен для организма
укрепляет костную ткань и снижает риск остеопороза;
поддерживает работу мышц и иммунной системы;
участвует в работе мозга и эмоциональной стабильности;
регулирует уровень энергии и обмен веществ.
Особенность витамина D в том, что организм способен синтезировать его сам под действием солнца. Дополнительно он поступает из продуктов — яичных желтков, жирной рыбы, печени, грибов и молочных продуктов.
С возрастом способность кожи вырабатывать витамин снижается, а у людей с хроническими болезнями печени, почек и ЖКТ риск дефицита особенно высок.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...