Кофе стал важным элементом утреннего распорядка для многих людей, но не все знают, какое время лучше выбрать для первой чашки и как не навредить здоровью, употребляя кофеин. Врач-кардиолог Анастасия Щербак из "СМ-Клиники" поделилась своими рекомендациями.
Эксперт советует пить кофе через 1,5-2 часа после пробуждения. В этот период уровень кортизола в организме снижается, и кофеин начинает действовать эффективнее. Однако употребление кофе на пустой желудок не рекомендуется, так как это может стимулировать выработку желудочного сока, привести к изжоге и болям в животе, а в долгосрочной перспективе увеличить риск гастрита или язвы. Поэтому лучше сочетать кофе с завтраком или лёгким перекусом.
Безопасная суточная доза кофеина для взрослого составляет до 400 мг, а разовая — не более 200 мг. Беременным женщинам рекомендуется ограничиться 200 мг кофеина в день. Для детей доза рассчитывается индивидуально и составляет 2,5-3 мг на 1 кг массы тела, сообщает Газета.Ru.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...