Многие уверены, что упражнения с осевой нагрузкой только вредят позвоночнику. Кажется, что любое вертикальное давление на спину может привести к боли и травмам. Но всё не так однозначно: многое зависит от того, как именно тренироваться.
Почему возникает мнение о вреде
Межпозвонковые диски устроены так, что принимают на себя ударные нагрузки и позволяют позвоночнику сгибаться, разгибаться и вращаться. При чрезмерном давлении их внутреннее содержимое может выходить за пределы оболочки, провоцируя боли и неврологические симптомы. Именно поэтому людям с грыжами, протрузиями или остеохондрозом врачи часто рекомендуют избегать вертикального давления на спину.
Чем полезны умеренные нагрузки
Недостаток движения тоже вредит позвоночнику: диски становятся тоньше, мышцы ослабевают, а боли усиливаются. Умеренные осевые нагрузки помогают укрепить суставы и связки, улучшить питание дисков, сделать кости плотнее и развить мышечный корсет. В результате позвоночник становится более устойчивым, а риск боли и травм снижается.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...