В отличие от разминки, заминка не считается обязательным элементом тренировки. Но многие спортсмены всё же включают её в занятия, чтобы плавно перейти от интенсивной нагрузки к отдыху. Научных доказательств её эффективности немного, однако субъективно заминка помогает расслабиться и быстрее восстановить дыхание и пульс.
Нужна ли заминка после тренировки
Заминка представляет собой низкоинтенсивные упражнения и дополнительные активности в конце тренировки. Она не снижает риск травм, не уменьшает мышечную боль и не делает занятия эффективнее. Тем не менее у неё есть плюсы: заминка помогает быстрее нормализовать работу сердца и дыхательной системы, а также положительно влияет на самочувствие.
Некоторые исследования показывают, что она может кратковременно поддерживать уровень лейкоцитов и снижать нагрузку на иммунитет. Для людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы плавный выход из тренировки особенно полезен.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...