Если вы хотите укрепить пресс, есть одно упражнение, которое может вас удивить: ягодичный мостик. Это упражнение не просто на ягодицы, оно интенсивно задействует мышцы живота, помогая улучшить стабильность корпуса и осанку. Вот почему включение его в вашу программу тренировок может иметь решающее значение.
Ягодичный мостик позиционируется как идеальное упражнение для тонуса мышц живота и повышения их упругости. По словам специалистов, при регулярной практике три-четыре раза в неделю результаты можно увидеть уже через одну-две недели.
В клинике Майо объясняют, что это упражнение одновременно задействует несколько основных групп мышц. Для правильного выполнения рекомендуется:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...