Разминка перед бегом нужна каждому — и новичку, и опытному спортсмену. Она разогревает мышцы, увеличивает подвижность суставов и снижает риск травм. Если пропустить подготовку, продуктивность тренировки падает, а нагрузка становится опаснее для связок и суставов.
Для чего нужна разминка
Когда мышцы нагреваются, они становятся более эластичными, а значит, работают эффективнее. Кровоток ускоряется, движения выполняются свободнее, а нервно-мышечные связи активируются быстрее. В холодное время года разминка особенно важна: выйдя на улицу без неё, легко получить травму.
Чем грозит отказ от разминки
Если сразу начать бег, особенно интенсивный, суставы и связки не успеют подготовиться. Это может вызвать микротравмы или растяжения. На длинных дистанциях последствия не так заметны, но при скоростном беге или тренировке в шиповках риск повышается в разы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...