Чаще всего в спортзале люди сосредотачиваются на том, что видно в зеркале: грудь, плечи, бицепсы. Но за красивым торсом легко забыть про спину. Между тем именно она формирует осанку, отвечает за устойчивость и баланс, снижает риск травм. Сильная спина помогает и в повседневной жизни — от правильного дыхания до комфортной работы суставов.
Почему спина важнее, чем кажется
Задняя часть тела участвует практически во всех движениях. Она стабилизирует корпус, поддерживает позвоночник и координирует работу мышц. Без прокачанной спины ни о гармоничной фигуре, ни о силе речи быть не может. Поэтому любые тренировки стоит дополнять упражнениями на тягу.
Лучшие упражнения на тягу
Тяга гантели в наклоне
Классика, которая задействует широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы. Техника проста: одна рука упирается в скамью, другой выполняется подъём. Главное — держать спину ровной и не "помогать" движению корпусом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...