Простые упражнения, которые делают тело выносливым, а разум спокойным
2025-09-07 12:16:00
Хотите одновременно стать сильнее, выносливее и чувствовать себя энергичнее? Всё это реально достичь благодаря изотоническим упражнениям. Они занимают особое место в фитнесе, потому что дают телу движение, а не статичное напряжение, как в изометрии.
Что такое изотоника
Изотонические упражнения — это движения, при которых мышца то сокращается, то удлиняется под нагрузкой. В этот момент активно работают суставы, а мышцы меняют длину.
Классические примеры:
приседания,
отжимания,
подтягивания,
жим лёжа.
Две стороны нагрузки
Каждое упражнение включает в себя две фазы:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...