Дыхательные упражнения давно перестали считаться чем-то экзотическим. Всё больше людей обращают внимание на то, как привычка правильно дышать влияет не только на самочувствие, но и на фигуру. В отличие от строгих диет или изнурительных тренировок, такие практики не требуют больших усилий и подходят практически каждому. Главное — выбрать метод, который будет комфортен и безопасен.
Основы дыхательных техник
Большинство из нас в повседневности дышат поверхностно, используя только верхнюю часть лёгких. Такое дыхание обеспечивает минимальное поступление кислорода и ограничивает его циркуляцию в организме. В результате замедляется обмен веществ, появляются усталость и склонность к набору веса.
Глубокое диафрагмальное дыхание позволяет задействовать не только грудную клетку, но и брюшную полость. Это помогает улучшить насыщение крови кислородом, укрепить нервную систему, снизить уровень тревожности и, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть, ускорить метаболизм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22725...